Πώς θα χρησιμοποιήσετε το σεμινάριο αυτό:

- Διαβάστε προσεκτικά την θεωρία στην οποία στηρίζεται η κάθε 21ήμερη πρακτική.

- Ακολουθήστε τις 3 πρακτικές που αναφέρονται μετά από κάθε θεωρία (σωματική στάση/διαλογιστική αναπνοή/νοητική άσκηση)

- Εφαρμόστε την «πρακτική στη ζωή» εντατικά, κατά τη διάρκεια του συγκεκριμένου 21ήμερου.

- Μετά από τρεις βδομάδες (21 μέρες) προχωρήστε στο επόμενο σετ πρακτικών.

Οι πρακτικές που περιγράφονται στο βιβλίο θα διαρκέσουν 9 μήνες. Μετά αρχίζετε από την αρχή.

Θα είναι ιδανικό αν η σωματική στάση, διαλογιστική αναπνοή και νοητική άσκηση γίνονται η μια μετά την άλλη, καθημερινά, σε συγκεκριμένη ώρα. Είναι πολύ σημαντική η τακτική επανάληψη σε συγκεκριμένη ώρα γιατί ενισχύει το αποτέλεσμα στο διπλάσιο. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν , μπορούν να γίνουν ξεχωριστά, όποτε βρίσκετε χρόνο.

«βάλτε σε εφαρμογή την ABHYASA* – επανάληψη με τακτικότητα και ρυθμό- και μπορείτε να αλλάξετε ότι θέλετε στον εαυτό σας!»

Meenakshi Devi Bhavanani

*Abhyasa (συνεχής προσπάθεια), είναι ένας όρος που χρησιμοποιεί ο Patanjali ένας από τους πρώτους που έβαλαν σε λέξεις τις πρακτικές της Γιόγκα, χιλιάδες χρόνια πριν.